EMSトレーニング

EMSとは

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略で、筋肉に電気刺激を直接与える機械です。

本来、身体は

脳が「動け」と指令→運動神経→筋肉→筋肉が収縮

という流れで動きますが、EMSでは脳と運動神経を介さず、直接筋肉に電気刺激を与えて収縮させます。自動的に筋肉が動くので、寝ているだけでトレーニングになります。

EMSはどんなときに使うの？

中村橋i-care整骨院では、様々な不調でお悩みの方がEMSを利用されています。

下記は一例です。

• 腰痛、ぎっくり腰、反り腰
• 膝痛、O脚、X脚
• 骨盤周辺の引き締め
• ダイエット
• ケガのリハビリ
• 猫背などの悪い姿勢

痛みが強いときや、身体を動かすのが難しい場合に、通常のトレーニングを行うことは困難です。EMSであれば、ベッドに寝た状態で筋肉を動かせるので、老若男女誰でも利用できます。

EMSが鍛える筋肉とは？

EMSが鍛える筋肉は、インナーマッスルと呼ばれる身体の深層にある筋肉です。外からは見えないため、意識しにくい筋肉ですが、実はとても重要な役割を果たしています。

【インナーマッスルの役割】

• 体幹の安定と姿勢の維持
• 関節の安定
• 内臓を支える
• アウターマッスル（身体の表層の筋肉）とともに動作をサポート

インナーマッスルを鍛えると、姿勢が良くなり、基礎代謝が上がるといったメリットがあります。

腰痛の場合

インナーマッスルである腸腰筋・腹横筋・骨盤底筋などを刺激し、腰椎や骨盤の安定を図ります。背骨や骨盤が安定すると、痛みの出にくい身体になります。

膝痛の場合

インナーマッスルの内転筋に加えて、アウターマッスルである大腿四頭筋を刺激します。立ち上がり時や歩行時の膝の痛みが軽減します。

EMSトレーニングの注意事項と期間

寝ているだけでトレーニングできるEMSですが、身体の状態によってはお断りする場合もあります。

下記に当てはまる方はトレーニング不可となりますので、ご了承ください。

• 妊娠中である
• 出産してから半年経っていない
• トレーニング前に飲酒した
• 心臓に疾患がある
• 悪性腫瘍がある
• 体内にペースメーカーがある
• 体内金属がある
• その他、当院スタッフがトレーニングは危険であると判断した方

注意事項

• EMSトレーニング後は代謝が上がりやすくなります。前後1時間は固形物を口にしないようお願いします。
• 出力を上げ過ぎると筋繊維を痛める可能性があります。無理のない出力で取り組みましょう。
• EMS後に体調が優れなくなった場合は、ご連絡ください。その場合、当日に運動するのは控えましょう。

期間

• 個人差はありますが、約3～4ヵ月で運動能力が高まります。
• 週に2回以上のペースで通っていただきます。頻度や間隔については、カウンセリング時にスタッフと相談して決めましょう。